Стакан теплой воды после пробуждения

Начинать день со стакана теплой воды на пустой желудок - хорошая привычка. Согласно древним писаниям, стакан теплой воды утром натощак продлевает жизнь на 10 лет!

Вода, в целом, является необходимостью для нашего организма. Пить хорошо часто и много, но при этом прислушиваться к индивидуальным особенностям и желаниям. 

Эффективность употребления стакана воды именно натощак обусловлена целым рядом причин:

Очищение организма от шлаков и токсинов
Во время сна в организме происходят восстановительные процессы, расщепление токсинов. Тёплая вода помогает избавиться от вредных веществ и эффективнее очищает стенки кишечника и желудка.

Улучшение обмена веществ и снижение веса
Медицинские исследования доказали, что ежедневное употребление стакана воды натощак ускоряет обмен веществ на 20-30%. Органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, питательными и полезными веществами. Следствием ускоренного метаболизма является увеличение количества сжигаемых калорий, что помогает в борьбе с лишним весом.

Нормализация работы пищеварительной системы
Выпитая с утра вода стимулирует выработку желудочных ферментов и перистальтику кишечника, снижает кислотность желудочного сока. Это способствует более быстрому перевариванию пищи, употребляемой в течение дня.

Укрепление иммунной системы
Употребление воды натощак благотворно влияет на лимфатическую систему, что делает организм менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям.

Профилактика заболеваний почек и мочевыделительной системы
Тёплая вода обладает хорошим мочегонным эффектом, поэтому ежедневное употребление стакана воды натощак помогает избавиться от отёков. Также снижается риск появления камней в почках и инфекций мочевого пузыря.

Повышение настроения
Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние.

Улучшение состояния кожи и волос
Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы. Вместе с выведением токсинов это приводит к улучшению состояния кожи: исчезают угревая сыпь, раздражения и воспаления, замедляется рост морщин, усиливается блеск и эластичность кожи. Также вода имеет огромное значение для роста и объёма волос. 

  • Выпивать стакан воды необходимо в течение 10 минут после пробуждения.
  • Лучше всего подойдет фильтрованная, бутилированная, родниковая или талая вода.
  • После употребления стакана воды завтракать стоит не ранее, чем через 45 минут.
  • Не рекомендуется выпивать большой объем воды за один раз. Гораздо лучше употреблять воду маленькими глотками, не спеша.
  • Воду рекомендуется пить сидя, так как в таком положении наши мышцы и нервная система расслаблены.